I MOVIMENTI DEL TORACE / 2- I movimenti obliqui.

Dopo avere eseguito gli esercizi del post 1 (vedi post) sui movimenti orizzontali e verticali del torace, ora eseguiamo gli esercizi obliqui:

Sedute sulla sedia, afferriamo lo schienale con le mani, 

le natiche restano sempre ben poggiate alla sedia, la schiena diritta e le spalle tenute in basso dalle scapole (vedi il post sulle braccia)

seguiamo per prime le linee verdi:

1. incliniamo leggermente il torace in basso a destra, come se volessimo avvicinare le coste alla cresta iliaca, poi facciamolo scivolare fuori in in obliquo seguendo la direzione della freccia.
2. Torniamo nella posizione di partenza
3. Eseguiamo lo stesso movimento a sinistra.

(Questo movimento somiglia a quello che fa un motociclista in curva. Possiamo immaginare di essere in moto e prendere delle curve)

Eseguiamolo per un minuto circa senza sforzarci troppo, deve essere piacevole... come in generale tutti gli esercizi che facciamo, mai tirare o sforzare troppo.

Ora seguiamo le linee color corallo:

1. solleviamo lo sterno verso destra in alto in una linea obliqua
2. torniamo al centro
3. poi solleviamo lo sterno a sinistra

Ricordiamoci sempre di non coinvolgere le spalle quando sollevano il torace, che devono rimanere in basso, tenute dalle scapole... come se la cosa non le riguardasse.. 

quando io isolo una parte del corpo, cioè quando non muovo una parte del corpo che vorrebbe prendere parte al movimento, non lo faccio con sforzo, semplicemente faccio finta che quella parte resti “indifferente"

Ora facciamo una bella gobba, espirando e lasciando scivolare il torace indietro tra le scapole, per rilassare tutti i muscoli..

Dopo un po' di tempo che eseguiamo questi movimenti, ci accorgiamo che ci risultano sempre più facili e siamo pronte per “comporre” belle figure pulite con il torace, cerchi otto, fiocchetti ecc..

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