LEZIONE INTERMEDI IALS_PROGRAMMA DI OGGI

RISCALDAMENTO CON ATTENZIONE AL SOLE GRANDE

MUSICA YA BAHIYYA

we stretching fondo laterale del femorale e dei dorsali
sole grande con risalita laterale bouncing

*rinforzo del diaframma nei tempi musicale 2 e 3
*addominale basso e diaframma alternati
*otto verticali orizzontali in tuti i livelli (è presto per gli obliqui e per il 1/2 peso 3° 4° 5°puntata ecc)

PASSO TECNICO. JEWEL
!) jwel di base il tempo sui piedi 123 e pausa
il movimento del fianco di base
LA FIGURA SUL PASSO TECNICO JeWEL: L'OTTO
drills per raggiungere lo scopo:
1)L'otto a metà (braccia in 3° araba)
2)il twist senza tempo fellahi ad agio / tutte le battute

esercizi a terra per gli obliqui e per smontare l'anca

SHIMMy: musica DINA

2 tempi alternati 1/4 e 1/8 in misure di 4 ciascuno
NELLA 1° E NELLA 3° POSIZIONE PUNTATA (tutti i livelli 4 misure ciascun livello